第6周营养食谱
滕州市第四实验小学新校英才校区
一周营养食谱
2018.4.9--2018.4.15
星期一
（4.9）
早餐：奶香酥、酱豆、鸡蛋、馒头、八宝粥
中餐：蘑菇菜心肉、胡萝卜丝炒豆扁、麦扁粥、千层饼、馒头
晚餐：肉烧海带豆腐泡、油焖卷芯菜、萝卜花生汤、馒头
星期二
（4.10）
早餐：馓子、芹菜炒鸡蛋、盐水花生米、粥、馒头
中餐：土豆烧牛肉、家常豆腐、二米粥、馒头
晚餐：高汤氽丸子、芹菜豆腐皮、江米粥、红薯方馍、馒头
星期三
（4.11）
早餐：芝麻酥、青椒土豆丝、酱豆、豆沫、馒头
中餐：清炖排骨、西红柿炒鸡蛋、绿豆粥、米饭、馒头
晚餐：青菜烩小酥肉、熘炒小瓜、麦糁粥、香酥烤饼、馒头
星期四（4.12）
早餐：红枣粽子、木耳炒鸡蛋、花生米、糁汤、馒头
中餐：爆炒三丁、青椒炒豆芽、玉米糁粥、馒头
晚餐：炸精肉酱、干椒炒辣丝、面条、馒头
星期五（4.13）
早餐：原味面包、酱豆、鸡蛋、黑米粥、馒头
中餐：香酥鸡腿、菜心粉条肉、米饭、绿豆粥、馒头
星期日(4.15)
晚餐：香酥鸡肉串、木须肉、小米粥、馒头
春天孩子吃什么能长高？
春天到了，万物复苏，都在生长，孩子们也像小树苗一样，正是长身体的好时候，那么吃哪些食物可以促进儿童发育，让孩子能够长得快、长得高呢？
1、补充钙质的食物，像排骨、虾皮、鸡蛋等，多晒太阳可以促进钙吸收，钙可以促进人体骨骼发育，是儿童长高的基本要素。
2、豆制品、牛奶，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。
3、红色的肉类，像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。
白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。
4、坚果类，像核桃、花生、腰果营养丰富，为孩子补充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，热量高。
5、含有胡萝卜素的食物，胡萝卜、西蓝花、为身体补充维生素A，促进儿童发育，而且有利于眼睛健康。
6、尽量吃一些时令蔬菜、水果，相比大棚里的青菜，应季的符合大自然的生长规律，营养价值更高。
谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的，为身体提高碳水化合物。
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