为什么不要小看一个春节都没变胖的人?
最近网上一个话题引起热议：为什么千万不要小看一个春节都没变胖的人？
有一条答案得到广大网友的赞同：不是他们不会变胖，而是任何时候，他们都有着高度的自律，都不会突然改变生活习惯。
有些人，一旦选择了自律，就不会轻易放弃。
【对不健康的饮食说再见】
李小姐：“过去作为一个吃货，我从不禁口，几年前身体出了一些问题，我意识到一定要改变不健康的饮食习惯。这几年我坚持自己做菜，少油少盐，身体健康了很多。”
随着国人的生活水平显著提高，盘子里的油水也越来越多。由此带来了肥胖、代谢综合征、心脑血管疾病等健康问题。可以说，餐桌控油已经到了刻不容缓的地步。
尽量避免外出饮食，在家做菜时可以：
炒菜之后控会儿油
把菜锅斜放2～3分钟，让菜里的油流出来，然后再装盘。青椒、莴笋之类的蔬菜吸油较少，非常适合这种方法。
煲汤撇掉上层油脂
鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮都会出油，做好后把上面的油脂撇出来，可以减少油脂的摄入。
少吃含油主食
很多面食的制作中都需要加入油脂，比如花卷、煎饼、千层饼等，可以换成杂粮粥、杂粮窝头等不含油脂的主食。
宁国市卫计委温馨提示：饮食少油，健康无忧
【不要忽视小问题】
张小姐：“我是个对生活有严格要求的人，哪怕是一些很小的事情，比如我会定期去医院做体检，定期去洗牙，这让我很少受到疾病的困扰。”
口腔的清洁是一项常常被人忽视的工作，很多人都认为只要早晚刷牙就可以了。其实，只要食入口中，就会隐藏各种口腔问题。因此，医生建议：最好半年去检查一次口腔健康情况。
多食低糖食品
多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、牛奶等含糖比较低的食品。
吃糖要适量
少吃糖，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少。
少吃零食，常刷牙
少吃零食，喜欢吃零食的人吃完后记得刷牙或者咀嚼无糖口香糖。
这些看似简单的小习惯，却常常不被大家重视，真正的自律，就是在该做的时候，不管事情大小，都去做应该做的事情。
宁国市卫计委温馨提示：及时清洁口腔，远离隐藏疾病
【从力所能及开始】
刘先生：“春节期间，我每天还是坚持6点起床，傍晚健走一小时，打1-2次羽毛球，运动使我精力充沛。我放弃了许多爱好，不过健走还在坚持。”
现在不少人整天坐在办公室工作，颈椎、腰椎、肩膀都会很不舒服。久坐也容易压迫大腿血管，加大高血压风险。适度的、有规律的运动可以增强免疫力，提高基础代谢水平，缓解精神紧张，改善心血管系统功能，降低慢性病的发病率。我国自古就有“走为百练之祖”的健身说法，传统医学认为，双脚是人体的健康之根，走路能刺激脚底穴位，舒筋活络，活气顺血，强身健体。
健走+ 其他运动，效果更好
除了散步，力量锻炼、柔韧锻炼、心肺锻炼、平衡锻炼都可以试试。
注意步频
不止关注步数，更要注意步频，健走速度不家过快或过缓，一般来说，适宜步频为100-150 步/分钟，每次不少于 30 分钟，保证每周运动 5 天才能达到锻炼效果。
运动前少进食
在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。
找个伙伴共同行走
健走时最好找一个伙伴共同行走，增加交流和相互照应。
很多人做难度较大的运动很容易放弃，而健走属于缓和运动，对于平常很难坚持运动的人，是培养毅力和锻炼身体的好方式。
宁国市卫计委温馨提示：日行万步，健康长驻
【让习惯成自然】
林先生：“不管是喝酒还是别的事，我向来提倡适可而止，凡事过了度，物极必反。亲朋好友也都了解，所以也不太会劝酒了。”
和亲友们相聚于酒桌，避免不了喝得烂醉，喝多后产生的头昏、胃痛等不良反应也让很多网友害怕喝酒，却碍于情面不得不一杯接着一杯。其实，越是容易放纵的场合，越容易看出一个人的自律性。如何把握好度很重要，毕竟小酌怡情，大饮伤身啊。
（饮酒适量标准，转载自网络，供参考）
注：未成年人不宜饮酒，老年人应不饮酒或少量饮酒，以低度酒为宜。肥胖人群，身体疾病隐患较大，加之酒精产生热量较高，会进一步促进体重增加，不利于健康，应尽量避免饮酒或减少饮酒量。
宁国市卫计委温馨提示：适量饮酒，不宜贪杯
当你在忙着打麻将，醉心于酒肉中，对食物来者不拒时，有一些人依旧会规律作息，坚持健康的生活习惯。从现在开始，愿你也能用习惯锻造自律，用自律滋养身心，然后活成你想要的模样。
