友谊的小船不会翻了

牛肉馅，170g。

1.西葫芦，180g，1个，洗净，去掉瓤，留0.5厘米厚的壁。

2.西红柿，半个，85g，切小块。

3.牛油果，半个，51g，切小块。

4.红洋葱，四分之一个，82g，切碎。

5.大蒜，4瓣，切碎。

6.葱，香菜，孜然，盐，橄榄油少许。

不粘锅放少许的橄榄油，把红洋葱炒一下，发软的程度就可以了。

加入牛肉馅，炒到肉馅没有红色。

加入大蒜，盐，孜然翻炒均匀。盛出备用。

1.烤箱预热到250度。

2.把炒好的肉馅放到西葫芦里面，然后放到烤盘上。放入烤箱烤15分钟左右。

取出后把西葫芦放入盘中摆好，撒上碎的西红柿，牛油果，葱，香菜即可。

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我们的菜

是为了让大家通过健康饮食变的更美

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但有时候也会想换换心情

养成一个好习惯

从这道菜开始吧！