校园热点 高考仅剩十天!看京城这15所学校如何为考生减压~
话说，真的！！吃好、睡好，运动好，在高考最后十天的冲刺阶段能够保持旺盛的精力是绝对的王道~~（那跟缓解压力有啥关系呢？开玩笑，精力旺盛啥都能学进去，咱这心里有底气啊！！！还怕啥高考~） 这不，咱14中就是这么做滴，绝对专业的~~
咱先有请有着20多年食育经验，被誉为教育圈食育第一人的王长啟老师上场！！（此处应有掌声） 。对于高三考生的考前减压指导工作，王长啟老师自然是轻车熟路，经验一 大把（闹呢，人带过多少届学生了）。作为食育的一把手教师，不得不给大家一些无敌中肯的考前绝佳饮食建议。机会难得，请家长们拿出做菜小本，速速记录：
小编一直都认为体育是最好的舒缓心理的方法，据说能够促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使人产生欣快感、愉悦感，能够缓解脑疲劳、释放负性情绪~~~~艾玛，好处可多啦，不信大家都试试~~~~这么好的放松方式，咱学校做起来必然绝对不马虎呢！！！
为了让咱24中的高三孩子们高考中有个好的心态，学校也是超用心，这不高三年级利用课间操时间，举行了跳绳、踢毽、动感颠球等活动让大家既放松了身心，又锻炼了身体！！！同时啊，咱学校的心理老师也走进高三年级，利用课余时间与同学们一起畅谈，协助同学们舒缓压力。有啥心理问题，您请说~~有心理老师为咱解忧呢！！
神马！！都高三啦，学习这么紧张还去拓展？真的有这个必要吗？嘿，还真有学校这么做~来，这就是咱清华附中朝阳学校的老师和同学们。咱学校的老师跟小编说，最近在班会时间举办了一个名为“团结协作，携手共进”——高三年级室外心理拓展活动。活动中设计有游戏环节，其中“鼓动人心”的比赛从开始阶段就吸引了大家的目光，这个游戏啊分工明确，有的负责颠球，有的负责指挥喊号，有的负责加油助威，大家相互配合，达到协调默契，只见同学们的颠球成绩一次比一次好，信心一次比一次足。天哪！！就在这无形间同学们就提振了班级整体的信心。（全班都有信心啦~~这得多管用，大家这下知道了吧）
和清华附中朝阳学校类似，、百日誓师大会之外呢，还组织了趣味运动会。例如，利用大课间30分钟，我们进行教师和学生共同参与的趣味运动会。学生们经过两人三足、旋风跑等运动项目的比拼，愉悦了心情释放了压力。
小编还听说，音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化~~，同时，看电影可以移情~沉浸在电影中能够忘记所有的压力和不快~~~这也是小编最常用的两种解压方式呢~~小编之前脚着咱学校中肯定有这两种方式给同学们减压的，可没想到的是居然专业到请音乐大师来助阵！！天哪~~~小编也想去听~~~
音乐与减压有多大的内在联系？如果说，有一种音乐可以让人获得内心的平静，使人变得更加柔软……这样的解释，在戴玉强音乐大师给高三考生上的音乐鉴赏课上，应该很能被认可。大师来给孩们上音乐鉴赏课本来就非常难得了吧，还给高三考生专门献上一场祈福音乐会，真的也是敲感动！感觉听过这场音乐会的高三学子，冥冥之中都能获得音乐之神的助力呐！
看看海淀实验中学的高三减压四大行动！只能说，老师们实在是高！！有一条原则，需要大家立马拿出笔作为金句良言裱起来：老师少说，学生多做！
2. 师生共同观看电影《三傻大闹宝莱坞》（讲真，高三学子最后时刻需要放松，高三老师们其实更需要放松），电影励志、轻松、幽默，帮助学生放松心情。
对于高三er来说，还有什么样的放松方式，比增加休息和睡眠时间更有用？答案估计是找不太到了。八一学校的一个大招就是，高三下午上课时间延后一 小时，由1：30改成2：30，午休增长一小时（不能棒更多！！！）。
除此之外，学校还做了一个减压电影之旅，把减压电影和音乐打包供各班自由选择。什么叫做减压电影？来，透露一个小名目：《冰雪公主》《弱点》《三傻大闹宝莱坞》（这部感觉已是考前减压必看）、《当幸福来敲门》（经典正能量大片的力量恒远流传呐） 。
最后，只想说……高考前还能看电影，这样的幸福小编不曾体会，摔！
进入高三特别是到了最后几天，小编根本不相信还会有没心没肺完全木有压力的小盆友，要是有小编真是佩服呢！！那大部分的同学们或多多少都有一些心理压力咋整啊，这不就有学校直接开始加强心理减压的课程，让同学们利用这个课更直接的获得老师的帮助，那岂不是更好~~~~
说起咱65中为高三同学们准备的减压方式，也是超级有趣。那就是让沙盘游戏走进咱高三学生的内心世界。每当有学生在沙盘上摆放出代表消极意义的图形的是时候，咱心理老师啊都会从中发现端倪，为的就是从这个游戏中引导学生寻找积极的事物，并和同组游戏的同学分享自己的心事，在团体动力效应中减轻心理负担，让学生之间互相扶持。小编想说，学校真是用心良苦啊~~
，特意把体育课的一节改上心理减压放松训练课。心理老师孙治英跟小编介绍，学校心理教师为高三140余名高三学生开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。这些活动主要包括心理讲座、肌肉放松训练、游戏活动、冥想放松、生理相干与自主平衡系统训练等方式展开。
另外，学校还对30名高度考试焦虑的考生，心理教师还与北京林业大学心理系教授一起以课题的形式进行了4轮虚拟现实与缓解考试焦虑的干预。
这个独家定制篇，小编真得好好说说，学校为了同学们能够更有信心面对高考也是拼了，想尽各种办法让同学们开心起来，高效起来~~不信您往下看~~
“但求无悔”，“生前何必久睡，死后自会长眠，我这么帅不可能考不考！”嚯，这话说的有水平！！！这不，就在最近，166中学给他们的高三和初三同学们安排了一场别开生面的减压活动。小编看到，在学校“冲刺中高考圆梦仲夏时”升旗仪式之后，操场四周挂起红色卡片，组成“金榜题名”的字样，这些红卡片上都写着的都是初三和高三同学们的中高考心愿。 更令人惊喜的是，学校校园电视台的同学们还特意为他们创意策划并且录制了祝福视频。这些参与视频录制的既有非毕业年级的师生，也有已经毕业的师哥师姐，还有学校的厨师、保安叔叔等工作人员。大家不光送上了自己的祝福，也从学习经验、人生体验等角度提出了自己的建议。
小编还知道，不仅如此，学校在初三和高三年级都开设了“心理健康”课程，课堂上老师会带领同学们“玩儿一些减压游戏”，对了，新的心理实践区也将在本月底完工，经环评验收后于下学期正式投入使用。
大峪中学的减压方式是，把减压“利器”交给班主任。用校长曹彦彦的话说是 ，对于每一班的孩子来说，高考前怎么调节“闹钟上弦的松紧程度”， 班主任和家长一定是最敏感的。
大峪中学每一个班主任都有自己的一招，比如班主任带学生去定都阁爬山，登高远眺舒长气的快感，估计大家都能体会，还有班主任带孩去永定河边散步，微风袭来，河畔走一走、唱一唱、聊一聊……这种放松感和惬意感，用脚想都知道。
学校还有一大招呢，小编听来觉得也是智慧大过天。不管怎么说，怎么复习得当，对于学生们来的压力大小，有着最直接的关联。大峪中学任课老师人人都掌握着一大口诀：让学生们心里有底、心里有数、还要“有心眼”。
前两个词好理解，老师们在最后这个阶段，带学生一起回顾高中三年的学习过程，让大家明白该付出都付出了，该努力都努力了，就甭紧张了。
阿咧，那感觉努力还不够，不瞎了么？鸭梨山大阿。这就是最后这一最重要的关键词，还得让学生知道，你得有点“心眼”。啥心眼？就是suo，即使没学好、没复习好，也可以想办法考好！！比如告诉娃们遇到难题时怎么办？考场上时间怎么安排 ？不同类型题的的应战方法……比如：语文老师suo了，要是最后时间不够， 有一道阅读理解是6， 微写作也是6分。要做哪个？（透露个秘笈：当然是微写了， 因为更好拿分） ，是不是很实用，这些小技巧 绝对有减压之效。
针对高三考生出现的压力大等现实问题，咱们和平街一种学生会心理部的同学们就在原有校刊的基础上，在09年“开办”了这本名为“心桥”的校刊杂志，内容呢，就是跟心理辅导有关，比起很多学校，简单开个心理讲座的“低端”形态，咱们学校的这本大作，可是内容丰富。 学校的心理老师跟小编说起这本杂志的时候，那可是相当的自豪。
小编了解到，“心桥”这本校刊包含了成长感悟、同龄故事、自助魔方、心理人生、趣味心理以及心灵导航等等内容。每期将近40页的内容都是孩子们做的，可以说，这本心理校刊是同学们的汗水结晶，学校的4位心理老师和校领导也会参与其中，只不过他们都是“打下手”，就是这样一本贴地气的校刊让同学们的心理疏解起到很大作用呢！ 快来看看，人家的心理校刊长啥样？！
比起和平街一中推出的《心桥》校刊，陈经纶中学同样有一份自己的刊物。过去，学校是给孩子们出报纸，按月出版的哟，今年呢，学校利用楼道电子屏，心理咨询室制作了精美的电子报给学生进行减压、疏导、并针对报考志愿等实际情况，开辟专门版块进行讨论和指导。每月一期哦！！！相信有了这样一份“报纸”，孩子们一定可以决胜千里了！
171中学为了给咱高三同学们减压，利用每周的“心灵驿站”广播电台，为同学们介绍自我调节与自我提升的好方法，同时还利用学校的橱窗、展板，甄选出咱优秀毕业生的意见建议、寄语祝福作为激励哦哦哦！！在班级内设立“心愿树”，留给学生抒发愿景和美好期待的空间。另外另外，学校还了组织“写给未来自己的一封信“及”父母写给孩子的一封成人信”等心理辅导活动，让咱高三的童鞋们有一个好的备考状态呢！
在说说咱们华师一附中，学校在借鉴师范大学心理健康与教育研究所出版的《相伴高三 学生考前辅导手册》的基础上，更是结合了学校考生们的具体情况，推出了多种减压措施，也有类似的辅导手册推出。其中专业直通车、心灵加油站和轻松驿站备受关注。
比起介绍性较强的专业直通车，在心灵加油站的栏目中，不仅为大家提供精选的小故事，还有有趣的心理学实验，在陪伴孩子们度过高三学习生活之余，还可以让大家对自己的人生有一些感悟和理解。
还有呢，在轻松驿站的版块，为孩子们准备了一些趣味的故事、游戏、测试等等，当然必不可少的还有幽默的图片，你说孩子们看了这些，能不开心和放松么？
文字|北青报记者 武文娟 林艳 张昆龙
编辑|颖子
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