身边经常有些人总在抱怨自己是易胖体质，迎风张嘴胖二斤，感觉每一次呼吸似乎都在长肉，但是事实是这样吗？
别人的腰，你的腰
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别人的腿
你的腿
吃饭只想点份沙拉，服务员说满200减100，结果撑到要扶墙……
早就制定好的锻炼计划，结果一觉醒来就变了……
明明打算出门夜跑，结果跑完胃口更好，拐弯又搓了一顿小烧烤……
眼看这一年又快过去了，钱包没鼓，但是看看你的肚子，你为什么胖，自己心里没点数吗？
1. 爱吃口感好的肉
2. 每周吃油炸、干煸、红烧类菜肴超过3次
3. 每周吃肉馅饺子或者馄饨的频率高于3次
4. 早餐爱吃油条、千层饼等食物
5. 喜欢吃烤串、烤肠等烧烤类食物
6. 喜欢吃含芝士、黄油类的食物
7. 蔬菜沙拉总是放很多沙拉酱
8. 喜欢喝鱼汤、肉汤、骨头汤等白色的汤
9. 花生酱、巧克力酱不离手
10.一吃坚果就停不下来
所以，你不是喝水都胖的体质……只是一转眼全忘光了，以为自己只喝了几口水而已……
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所以下面这十大“刮油”食物，对于肥胖的你来说可以多吃一点，既营养又可以减脂。管住嘴、迈开腿是减肥不变的真理哦！
冬瓜
富含人体所需的维生素、蛋白质和矿物质，含钠低，又没有糖分，是理想的减肥食物。
海带
含有多种矿物质、微量元素，帮助身体代谢多余水分，消除水肿，修饰曲线，还有降低血脂的作用。肥胖的人一个月吃1-1.5千克海带能达到理想效果。
芹菜
热量极低，不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化、排毒瘦身。同时还具有降血压、清热解毒的功效。
黄瓜
含有丰富维C，90%都是水分，是一种低热量的蔬菜，其中含有的纤维素对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定作用。
生菜
含水量高，高达95%以上，每100克仅15大卡的热量也打消了吃多了发胖的顾虑。生菜中还含有大量纤维素，会产生较强的饱腹感。
大白菜
膳食纤维丰富，大量的水分能够软化体内顽固垃圾，增加新陈代谢的效率。
绿豆芽
每100克豆芽中的热量仅仅只有8卡路里而已，所以对于肥胖、便秘的人来说，日常可以多吃豆芽。
西红柿
含丰富的果胶等食物纤维，同时糖分含量少、热量低，，所以多吃也不会发胖。
苦瓜
水分含量高，热量很低。还具有一定的降低胆固醇的作用，是脂肪含量高的人必选食物。
丝瓜
热量低，维生素丰富，可以避免因减肥节食导致的营养缺乏。
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多吃点这些蔬菜吧，不要觉得这样就亏待自己，再不瘦就过年了，不要再让扎心的剧目在自己的人生上演，无论怎样的人生永远都是越努力越幸运，而不是越吃越幸福。所以你没有理由再胖下去了……有计划就去实践，有目标就去努力，有方向就去飞翔。