幸福的方法丨解析幸福!

文章选至《幸福的方法》泰勒-本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）

音频：幸福导师蓝宁

意义和快乐的重要性

--幸福不是速食面，也不是免疫针

只有快乐不足以达到幸福境界，同样，只有目标也不够。

首先，无论目标再怎么伟大，长期坚持做一件事都是非常困难的，如果在过程中没有快乐，我们便难以持久地坚持目标。

对光明未来的预见通常只能在短时间内维持我们的动机。其次，有些人也许可以忍受没有及时满足的痛苦，就像"忙碌奔波型"的人一样，但他们一定不是幸福的。

在《追寻生命的意义》（Man's Search for Meaning）一书中，维克多·弗兰克（Viktor Frankl）讨论了大屠杀生还者在生命里找寻意义的过程。

虽然他们在集中营里经历的每一天都是惨无人道的生活，身心遭受了巨大的伤害，但其中有些人却在那里找到了生命的意义，找到了目标感。

他们的目标包括有一天能与亲人重逢，有些人则想将来要把这段历史公布于众。当然，据此推断出他们在集中营里是幸福的，显然是十分荒谬的。

因为幸福不止是有意义。我们需要意义，也需要快乐；我们需要现在的获益，以及未来的获益。

我对幸福的理论阐述，主要基于弗洛伊德（Freud）和维克多·弗兰克的快乐原则。其中弗洛伊德认为追求快乐是人类的本能。弗兰克则认为，人类意志力的原动力来自于意义，而不是快乐。他说：

"人类最大的动力，来自于对生命意义的追求。"

在对幸福的追寻中，他们各说对了一部分。如果想要一个充实而幸福生活，就必须去追求快乐和意义两种价值。

美国人经常因为过分痴迷于有关幸福的一切而受到批评：提供简易解决方案的励志书籍，介绍避免劳苦人生的秘诀，此类书籍的销量令人震惊；精神科医生一碰到情绪失调的病人就会开处方药。

当然，这类批评有一定的合理性，但是这种痴迷，其实不是对幸福的痴迷，而仅是对快乐的痴迷。

在一些简易的自助方法里，经常会忽略长期的幸福以及我们对意义的追求。

真正的幸福不代表对不安的情绪或生活的困难免疫，药物治疗和励志小册子则在根本上避开了这些问题。

幸福的人一样要去面对困难，克服生活里的种种障碍，像弗兰克所说的：

"人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得他去奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是发挥我们真正的潜力。"

随着现在精神病学的进展，越来越多的人开始接受药物治疗。当然，肯定有很多的病案确实需要药物治疗，但我担忧的是，药物治疗如此的方便，以致随着症状消失的也许还会有我们对意义和快乐的追求。

还有，经历困难可以让我们更珍惜快乐，不再认为快乐是理所当然的，同时对生命中大大小小的欢乐表示感激。对生活心存感激本身也是生命意义和快乐的重要来源。

意义和快乐，短期的利益和长期的利益可以相互促进。当我们对自己的行为心存使命感的时候，我们会获得更大的快乐；而在我们从事的事情上找寻快乐，也可以加深其意义。

反思：

回想一下你曾经遇到的困难，你从中学到了什么？你在哪方面得到了成长？

数量与质量

--生命并不长，别再赶时间了

人们有着不同的喜好，或对同样喜好有不同的爱好程度。打个比方，写书对我来说既快乐又有意义，但如果写作一天超过三小时的话，就变得乏味了。

每星期看两部电影可以让我快乐，但如果每天要我看四小时大屏幕的话，可就受不了了。就算是有意义和快乐的事，也不能不停地做。

还记得"汉堡模型"吗？现在来看"千层饼模型"--每个人对享受都有着不同的看法和方法。

千层饼是我的最爱，每次去看父母的时候，妈妈都会准备很多，我会把它们一扫而光，但这并不表示我要每天每餐都吃千层饼。

同样的道理也可以应用在其他事情上，比如写作和看电影，以及我喜爱的人。

虽然我的家人对我来说是最重要的，但每天和他们相处八小时并不代表是最幸福的事；相反，有时不和他们在一起，也不代表我就不爱他们了。

虽然和朋友相聚既快乐也有意义，但我还是需要独处的时间。选择正确的活动并合理地安排时间，可以大大提高生活的质量。

　　增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。

大多数人都忘了问自己最重要的问题，只因为我们太忙了。

就像梭罗（Thoreau）所说，"生命并不长，别再赶时间了"，如果老是马不停蹄地前进，我们等于只简单地对每日的生活作出反应，没有给自己时间去创造属于自己的幸福。

Maslow）坚信：

"人如果不能时刻倾听自己心声，就无法明智选择人生的道路。"

现在我们花些时间，问自己一些可以帮助我们做出人生选择的问题：我做的事情对我有意义吗？它们能给我带来乐趣么？

我的内心是否鼓励我去做出不同的尝试呢？我的内心是不是提醒我需要彻底改变目前的生活？

我们必须留心地去听，倾听我们的内心和头脑--情感和理智。

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