黄皮果的营养价值

黄皮果在生活中是常见的鲜果类食材，咳嗽、口干、眼干、头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花、多痰、痰粘稠、思虑过度、睡眠不足时食用黄皮果具有行气、止痛、生津、止渴、润喉、去燥、利尿、消肿、消风肿、去疳的功效，下面我们一起来了解下黄皮果的营养价值和功效作用。

关于黄皮果你应该知道的事

黄皮果是一种被子植物门、双子叶植物纲、芸香科、黄皮属植物，又名黄弹、黄皮、黄枇、黄弹子、王坛子。拉丁文名是Clausena lansium (Lour.) Skeels 。
果色泽金黄、光洁耀目，根据性味，可分甜、酸两个系统，有些品种甜酸适口、汁液丰富而具香味，是色、香、味俱佳的水果，可与荔枝并称。叶、根皮及果核均供药用。 民间谚语云“饥食荔枝，饱食黄皮”，说明黄皮可帮助消化。

黄皮果的功效

富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

黄皮果的食疗价值

1、化痰止咳适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。

2、生津止渴润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。

3、平喘降低呼吸中枢的兴奋性，使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。

4、养胃中和胃酸，缓解胃痛。

5、解气消胀顺气降逆、行气宽中、下气除胀。

6、调经缓解痛经，或是经期腰痛。

7、通便可以润滑肠道，刺激排便。

8、健脾适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

9、消炎止痛舒缓疼痛，减少疼痛感。

黄皮果的营养成分

• 热量31(千卡)
• 碳水化合物9.9(克)
• 维生素B1(硫胺素)0.13(毫克)
• 膳食纤维4.3(克)
• 维生素C35(毫克)
• 蛋白质1.6(克)
• 维生素B2(核黄素)0.06(毫克)
• 脂肪0.2(克)
• 钠盐6.5(毫克)
• 铁0.4(毫克)
• 钠6.5(毫克)
• 钾226(毫克)
• 镁16(毫克)
• 锌0.32(毫克)
• 铜0.04(毫克)
• 锰0.6(毫克)
• 硒1(微克)

适合吃黄皮果的人群

出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

黄皮果不适合什么人吃

黄皮果性凉，脾胃虚寒者勿食。

在现代社会的饮食习惯压力下，我们需要尽可能多的摄入健康、有益的食物。黄皮果富含营养，能够缓解人们的健康问题，同时也能够带来美味的口感和舒适的感受。