早点：豌豆面&青食钙奶饼干
豌豆面，富含粗纤维、止杈酸、赤霉素和植物凝素、维生素A原、维C等物质，能促进大肠蠕动，防止便秘，有清肠的作用；有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能；具有润泽皮肤的作用；可以帮助体内形成抗癌物质，进而起到预防癌症的作用。
青食钙奶饼干，主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、钾、铁等元素，脆甜爽口，易消化吸收，即食方便。
午餐：千层饼&家常土豆&山药排骨汤&红烧排骨
家常土豆，含丰富的优质淀粉、赖氨酸、色氨酸、泛酸、维B1、维B2、维B6、钾、锌、铁、磷等营养元素，有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容、抗衰老等功效。
山药排骨汤+排骨，山药含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维A、维C、维E、胡萝卜素、视黄醇当量、钙、钾、铁、镁等营养成分，可补中益气、健脾胃、补肺肾、增强免疫力、益心安神、宁咳定喘、保护血管系统等。排骨可提供人体必需的优质蛋白、维生素、钙等营养成分，可以维护骨骼健康，特有的骨胶原可以增强皮肤弹性，美颜。
水果点：黄瓜&香蕉
黄瓜，含葫芦素C、维E、丙氨酸、精氨酸、葡萄糖甙、谷氨酰胺、丙醇二酸等成分，有抗衰老、防酒精中毒、降低血糖、减肥强体、健脑安神的作用。
香蕉，被誉为“智慧之果”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维C、维E、钙、磷、铁、钾等营养成分，具有补充体能、保护胃黏膜、降血压、润肠道、有助于睡眠等功效。
晚餐：豆沙包&冬瓜虾仁汤
冬瓜虾仁汤，冬瓜含维C、钾盐、钠盐、丙醇二酸等，具有消肿而不伤正气、减肥、清热解暑、止咳化痰、健脾养颜、利尿解毒等功效。虾仁富含蛋白质、脂肪、维A、维B1、维B2、尼克酸、牛磺酸、钙、磷、铁、镁等营养成分，有保护眼睛、消除疲劳、增强体力、降低胆固醇、保护心脏、防止动脉硬化、骨质疏松等作用。
